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运动对于糖尿病好处多,但要注意5点!

时间:2020-08-18 13:29:52  来源:  作者:  浏览量:

 运动对于糖尿病好处多,但要注意5点!

 

1、运动频率

每次运动时间不少于30分钟,最好是每日坚持下来才会见到成效。平时没有运动的人,可以从5分钟开始,每周增加次数,随后逐渐增加运动量与运动次数。

 

 

 

 

2、运动时间

医生建议,糖尿病患者餐后1小时再运动,不要在饭前运动,否则容易引发低血糖。由于晚饭后通常活动较少,血糖容易升高,所以晚上做点运动是有益糖尿病患者的。运动可以增加胰岛素作用,伴随作用持续增强,所以夜晚做点运动,可以避免晚上睡觉时出现低血糖。

 

 

 

3、运动强度

运动强度要由小到大,逐渐增加运动量。以不出大汗、发热最好,脉搏控制在170-年龄,就比较安全。医生提醒,运动强度以身体没有明显疲劳感合适,运动可以消耗热量,应避免空腹或过长时间运动,运动后可以加餐,有预防低血糖作用。

 

 

 

 

4、适应症

暂时不运动的情况,比如明显酮症酸中毒、严重足坏疽、心功能衰竭、眼压增高、视网膜病变、糖尿病肾病、发烧、眼底出血、未控制的高血压、合并各种急性感染、空腹血糖超过 16.8mmol/L 的患者,控制病情后再考虑运动。

 

 

 

5、预防低血糖

为了预防低血糖,出门最好随身携带糖果或食物,必须马上吃一点,改善低血糖,但是,需要提醒避免用甜味剂食品来治疗低血糖。

医生提醒,糖尿病患者通过热量的消耗,加速脂肪代谢,提高身体对胰岛素敏感,从而增强胰岛素与受体的亲和力,实现胰岛素与受体结合,改善葡萄糖耐受,让葡萄糖进入肌细胞增多,达到降低血糖目的。

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